Perché è così difficile superare una rottura?
La fine di una relazione amorosa può colpire come un fulmine a ciel sereno, anche se era prevedibile. Il dolore dopo una rottura non è solo emotivo: è fisico, mentale e sociale. Studi neuroscientifici dimostrano che il rifiuto amoroso attiva le stesse aree del cervello del dolore fisica. Questo spiega perché ti senti letteralmente 'spezzato'. Ma c'è una buona notizia: puoi guarire. Con il corso online Oveenrox "Superare una Rottura", imparerai passi concreti, basati su psicologia cognitivo-comportamentale, per ricostruire la tua vita.
Passo 1: Accetta il dolore, non combatterlo
La prima reazione comune è negare il dolore. 'Sto bene', 'Non mi importa', 'L'ho già superata'. Ma reprimere le emozioni non le fa sparire: le seppellisce, per poi riemergere più tardi sotto forma di ansia o rabbia. La ricerca mostra che chi accetta il dolore con consapevolezza guarisce più velocemente. Nel modulo 1 del nostro corso, ti guidiamo attraverso esercizi di mindfulness e scrittura terapeutica per riconoscere e accogliere il tuo dolore senza giudizio.
- Pratica il diario emotivo: scrivi ogni giorno cosa provi
- Evita i rituali tossici: nessun controllo dei social, nessun messaggio notturno
- Parla con qualcuno di fiducia, non da solo
Passo 2: Riprendi il controllo della tua routine
Dopo una rottura, la vita quotidiana va in pezzi. Colazione saltata, lavoro trascurato, igiene personale abbandonata. Il segreto per ripartire? Ristabilire una routine. Psicologi consigliano di iniziare con piccoli gesti: alzarsi ogni giorno alla stessa ora, fare colazione, uscire di casa. Nel corso Oveenrox, troverai una guida settimanale con checklist personalizzabili per riconquistare il controllo della tua giornata.
Passo 3: Riscopri chi sei senza di loro
Spesso, in una relazione, perdiamo parte della nostra identità. 'A lui non piace questo film', 'A lei dà fastidio il mio hobby'. Ora è il momento di riscoprire chi sei davvero. Il modulo 3 del corso include un test di autoscoperta con domande profonde: 'Cosa mi rendeva felice da bambino?', 'Quali sogni ho accantonato?'. Ti aiuteremo a ricostruire il tuo 'io' autentico.
Passo 4: Taglia i legami tossici (sì, anche digitali)
Continuare a guardare le storie di Instagram, salvare vecchi messaggi, sperare in un contatto: questi comportamenti prolungano il dolore. La ricerca mostra che chi elimina ogni traccia digitale della ex relazione guarisce il 40% più velocemente. Nel corso, ti forniamo una checklist pratica per disconnetterti digitalmente: cancellare foto, bloccare contatti, archiviare messaggi.
Passo 5: Progetta il tuo futuro, non aspettare che arrivi
Il passo finale non è 'dimenticare', ma 'costruire'. Invece di chiederti 'Perché è successo?', chiediti 'Cosa voglio ora?'. Il modulo finale del corso Oveenrox ti guida nella creazione di un piano di vita post-rottura: obiettivi personali, viaggi sognati, nuovi hobby. Non si tratta di sostituire qualcuno, ma di diventare qualcuno migliore.